こんにちは😃
医師監修駒込メディカルヨガインストラクターのshinobuです🌈
遅ればせながら・・
11月24日(土)に開催された
女性のための休活ヨガイベントのご報告をさせていただきます😄💞✨
午前中は、
【ママのためのアロマリラックスヨガ】
日々、子育て奮闘中のママさん達が参加してくださいました😄満員御礼！お忙しい中ご参加下さり、ありがとうございます🙏💞
子連れOKで、スタッフが一角で見守らせて頂きました🌷🐥
ママは、常にどんな時も
愛する子供へと、視線も心も身体も向いているはず。それは、起きてから寝るまで、いや寝ている時も片時も離れないかもしれません。
産後は心身の変化についていけず、回復するため自分のことにいっぱいいっぱいなはずなのに、『私が育てなきゃ！』と正解がない子育てに全力疾走…疲れてしまいますね。
孤独感や不安で押しつぶされそうになる事もあるでしょう。
肩凝り、腰痛、だっこ疲れ、浮腫み、全身の疲労感。イライラ、精神不安定。。
お悩みは、ママさんたち共通のようでした🍀
マインドフルネスに自分を内観し自己治癒するリラックスクラスをご提供させていただきました😌🌈
『普段は外に向いてる意識を自分の内側に向ける』それだけでも心は穏やかに休まります。
身体をゆっくりと動かしながら、自分の身体の動き、重さ、温もり、感覚に意識を向ける。
五感の全てを使って感じる時間。
耳から入ってくるどんな小さな音も赤ちゃんの泣き声も"優しく聴く"。アロマの香りは鼻の奥で嗅ぎ、深い呼吸をアシスト。眼の奥の力を抜き、自然の景色をぼーっと眺めながら、または時折目を閉じながら、ヨガをします。
さらに、動きと内観に加えて、呼吸をコントロール。全身で吸い、全身で吐く。深い呼吸が、身体や心の緊張を緩め、血液やリンパ液・体液の流れを促進させます。
呼吸をコントロールすることは、自己コントロールにも繋がります◎
脳で、呼吸の長さや深さを調整してみると、ざわついた心が落ち着き、自分を鎮静させる効果があります。呼吸の音にまで耳を澄ませる。
マインドフルネスに五感で自分を感じる時間。
75分後のママさんたちは、スッキリとエネルギーチャージされた穏やかな表情をされていました🌸自分自身を見つめ直すきっかけになったようです🌈✨
お母さんの笑顔が、お子様にとっての一番の栄養ですね😄💞
また休活にいらしてくださいね〜😊🍀
夜は、
【温活アロマ美容ヨガ】
女性の冷えや浮腫みに特化したデトックスプログラム⭐️✨アロマ香る空間でヨガ♪
ベーシックなポーズを組み合わせたフロースタイルで、呼吸と動きを繋ぎエネルギッシュに動きました😄皆さんじんわりと汗をかけていましたね！
硬く冷えやすいお尻周りも自体重で解します。
痛気持ちいい！！ヒップアップにも効果的で女性に嬉しいですよね😍💞
肩甲骨周りと股関節周りにアプローチをかけて、体の奥から熱をつくり出し代謝アップへ‼️🌈✨
普段伸ばさないような筋肉と向き合い、
呼吸でじっくりと丁寧にほぐします。
だんだん深まっていく呼吸とだんだん変化していく身体を感じながら、気持ちよく全身を動かします🎉✨
最後は寝ポーズでクールダウン。
内臓の機能回復・冷え改善のポーズなどを中心に◎
ゆったりとした腹式呼吸でリラックスモードへと導いていきます。
ダイナミックに身体を動かした後は
たっぷりとシャバアーサナ。。。
起きたくなくなっちゃいますね（笑）
ご参加下さり誠にありがとうございました😊
shinobu
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駒込メディカルヨガ
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