「呼吸が大切！」の大きな理由

医師監修

駒込メディカルヨガインストラクター

YUMAです!

ついに2018年も終わろうとしています。

特に12月、師走というだけあって、本当にあっという間でしたね。

体調崩したりしていないでしょうか？

さて、そんな忙しい時、皆さんは自分の呼吸がしっかり行えているか、日々確認することはありますか？

ヨガと呼吸

ヨガのクラスではよく、呼吸の指示が入ります。

「吸いながら両手を回しあげて〜」とか、

「吐く息で深く前屈〜」とか。

ポーズをとる際、呼吸の指示がまったくないクラス、はあまりありません。

（少なくとも「呼吸？なんでもいいよ」というヨガはないでしょう。笑）

しかも、インストラクターの指示をよ〜く聞いていると、

「ポーズを形作る指示以前に、呼吸の指示がまず優先」されるのです。

要は、

ポーズを完成形に導くことよりも先に、呼吸を正しく行うことが大事

なのです。

でも、なぜここまで呼吸が優先されるのでしょう？

ヨガでは、「呼吸法」は「プラーナヤマ」と呼ばれています。

諸説ありますが、

プラーナヤマとは、「プラーナ＝生命エネルギー」＋「ヤマ＝コントロール」

すなわち、生命エネルギーのコントロールを意味します。